Jakarta, TERBITINDO.COM – Hidup di era serba digital memang menyenangkan. Semua terasa lebih cepat, praktis, dan instan.
Namun, di balik kemudahan teknologi, gaya hidup sehat sering kali terabaikan, terutama di kalangan anak muda.
Padahal, menjaga kesehatan justru semakin penting di tengah gempuran perubahan zaman ini.
Kemajuan teknologi membawa perubahan besar dalam kehidupan sehari-hari. Dengan gawai dan internet, segala aktivitas menjadi lebih mudah. Mulai dari belanja online hingga hiburan, semuanya bisa dilakukan tanpa harus keluar rumah.
Namun, di balik kemudahan itu, gaya hidup anak muda urban sering terjebak dalam pola yang tidak sehat.
Duduk berlama-lama sambil bermain game atau maraton serial sering kali lebih menarik daripada berolahraga. Belum lagi layanan pesan antar makanan yang semakin memanjakan. Tanpa disadari, aktivitas fisik pun berkurang drastis.
Dampaknya? Risiko obesitas meningkat, diikuti berbagai penyakit seperti hipertensi, diabetes, bahkan stroke. Hal ini menjadi perhatian serius, terutama karena pola hidup seperti ini sering kali dimulai sejak usia muda.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, penting untuk membatasi konsumsi gula, garam, dan lemak (GGL). Berdasarkan Permenkes 30 Tahun 2013, aturan asupan harian yang disarankan adalah:
- Gula: Maksimal 50 gram (setara 4 sendok makan).
- Garam: Maksimal 5 gram (setara 1 sendok teh).
- Lemak: Maksimal 67 gram (setara 5 sendok makan minyak goreng).
Selain mengatur asupan GGL, anak muda juga dianjurkan untuk lebih aktif bergerak. Berikut beberapa tips sederhana agar tubuh tetap sehat meski hidup di era digital:
- Aktivitas Fisik: Sisihkan 30 menit setiap hari untuk bergerak, entah itu olahraga ringan atau sekadar stretching.
- Berjalan Kaki: Untuk jarak dekat, cobalah berjalan kaki daripada naik kendaraan.
- Kurangi Waktu di Gawai: Berinteraksi langsung dengan teman atau keluarga lebih menyenangkan dan bermanfaat.
- Pilih Camilan Sehat: Ganti gorengan dengan buah segar atau kacang-kacangan.
- Bawa Bekal: Makanan rumah biasanya lebih sehat daripada makanan cepat saji.
- Minum Air Putih: Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik dengan minum 8 gelas air per hari.
- Manfaatkan Aplikasi Kesehatan: Gunakan aplikasi penghitung langkah atau pengingat minum air.
- Tidur yang Cukup: Kualitas tidur memengaruhi energi dan kesehatan secara keseluruhan.
Dengan langkah sederhana ini, anak muda bisa tetap menjaga kesehatan tanpa harus meninggalkan kemudahan teknologi. Ingat, keputusan yang diambil hari ini menentukan masa depan Anda. Yuk, mulai hidup sehat sekarang juga!***
