Jakarta, TERBITINDO.COM– Kulit yang tampak muda dan terawat tidak hanya bergantung pada perawatan luar, tetapi juga dipengaruhi oleh apa yang kita makan.
Para ahli kecantikan menyarankan beberapa jenis makanan yang dapat membantu menjaga keremajaan kulit. Apa saja makanan tersebut? Simak berikut ini.
Teh Hijau
Teh hijau adalah minuman yang terkenal dengan kandungan antioksidan super tinggi, terutama polifenol, yang berfungsi melawan radikal bebas.
Radikal bebas terbentuk akibat paparan sinar UV dan polusi, seperti asap rokok. Jika tidak diatasi, radikal bebas dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk kulit.
Dengan rutin mengonsumsi teh hijau, Anda dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan menjaga tampilannya tetap segar dan muda.
Paprika Merah
Paprika merah dikenal kaya akan antioksidan karotenoid yang berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit.
Vitamin C yang tinggi di dalamnya membantu meningkatkan produksi kolagen, membuat kulit tampak lebih kenyal.
Selain itu, karotenoid dalam paprika memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat melindungi kulit dari efek buruk sinar matahari dan polusi.
Konsumsi paprika merah secara rutin bisa menjadi langkah sederhana untuk mempertahankan kulit awet muda.
Alpukat
Alpukat adalah buah yang tidak hanya lezat, tetapi juga menawarkan banyak manfaat anti-penuaan. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat secara teratur dapat meningkatkan elastisitas dan kekencangan kulit.
Kandungan lemak tak jenuh tunggal dan antioksidan karotenoidnya juga membantu menjaga kulit tetap muda dan bercahaya, membuatnya menjadi pilihan yang tepat untuk perawatan kulit dari dalam.
Tomat
Tomat bukan hanya sumber vitamin C yang baik, tetapi juga kaya antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV.
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi pasta tomat secara teratur dapat meningkatkan daya tahan kulit terhadap sengatan matahari.
Selain itu, tomat membantu menjaga kelembutan kulit, membuatnya tampak lebih muda dan lebih sehat.
Blueberry
Blueberry dikenal karena kandungan vitamin A, C, dan antioksidan antosianin yang berperan penting dalam melindungi kulit.
Antosianin memberikan warna biru keunguan pada blueberry dan membantu mencegah hilangnya kolagen akibat paparan sinar matahari, polusi, serta stres.
Dengan mengonsumsi blueberry, Anda dapat membantu menjaga kulit tetap kencang dan awet muda.
Bayam
Sayuran hijau yang satu ini tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga bermanfaat bagi kulit. Bayam kaya akan vitamin C dan K, yang penting untuk pembentukan kolagen.
Selain itu, bayam mengandung berbagai mineral seperti seng dan zat besi yang membantu menjaga kekencangan kulit.
Konsumsi bayam secara rutin juga dapat membantu mencegah timbulnya jerawat dan menjaga kulit tetap bersih dan sehat.
Fatty Fish
Ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan tuna merupakan sumber asam lemak omega-3 yang penting untuk kesehatan kulit dan jantung.
Asam lemak ini membantu mengurangi tanda-tanda penuaan serta menjaga kesehatan kulit dengan mengurangi peradangan.
Selain itu, ikan berlemak juga menyediakan protein berkualitas tinggi yang penting untuk menjaga massa otot seiring bertambahnya usia.
Mengonsumsi ketujuh jenis makanan di atas secara rutin dapat membantu Anda mendapatkan kulit yang awet muda dan sehat. Apakah Anda siap memulai perjalanan menuju kulit yang lebih bercahaya? (ef)
