Jakarta, TERBITINDO.COM – Siapa yang bisa menolak warna cerah dan rasa segar dari buah naga?
Buah yang sering jadi primadona di meja makan ini bukan sekadar cantik untuk dipandang, tapi juga menyimpan segudang manfaat kesehatan yang telah terbukti melalui penelitian.
Yuk, kenali lebih dalam rahasia si buah eksotis ini!
Manfaat Buah Naga yang Terbukti Ilmiah
- Kaya Akan Antioksidan
Buah naga, terutama yang berdaging merah, mengandung antioksidan tinggi seperti betalain, vitamin C, dan polifenol. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Food Science and Technology, kandungan ini efektif melawan radikal bebas yang dapat memicu berbagai penyakit, termasuk kanker. - Mendukung Kesehatan Jantung
Penelitian di Nutrition Journal menunjukkan bahwa konsumsi buah naga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Kandungan serat dan lemak sehatnya juga membantu menjaga tekanan darah stabil. - Menjaga Sistem Pencernaan
Buah naga merupakan sumber serat yang sangat baik. Dalam penelitian oleh Food Chemistry, serat pada buah naga membantu memperbaiki flora usus, meningkatkan pergerakan usus, dan mencegah sembelit. - Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan vitamin C yang melimpah pada buah naga membantu memperkuat sistem imun. Studi dari International Journal of Nutrition and Food Sciences menyebutkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat mempercepat pemulihan dari flu dan infeksi ringan lainnya. - Mendukung Pengelolaan Berat Badan
Buah naga memiliki kandungan kalori rendah tetapi tinggi serat dan air, sehingga cocok untuk membantu program diet. Penelitian dari The American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa makanan rendah kalori dan kaya serat dapat membantu mengontrol rasa lapar lebih lama. - Mengontrol Gula Darah
Dalam studi yang diterbitkan oleh Planta Medica, konsumsi buah naga dapat membantu menurunkan kadar glukosa darah pada penderita diabetes tipe 2. Hal ini berkat kandungan seratnya yang membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. - Menjaga Kesehatan Kulit
Berkat vitamin C dan antioksidannya, buah naga juga dapat mendukung kesehatan kulit. Penelitian dari Dermatologic Therapy menunjukkan bahwa antioksidan membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dan polusi.
Hasil Penelitian yang Mendukung Manfaat Ini
Penelitian yang dilakukan oleh tim ilmuwan di Universitas Kasetsart, Thailand, menemukan bahwa ekstrak buah naga memiliki potensi tinggi dalam melawan stres oksidatif.
Selain itu, riset dari Universitas Gadjah Mada (UGM) menyebutkan bahwa buah naga merah memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan jenis buah tropis lainnya.
Cara Menikmati Buah Naga
Buah naga bisa dinikmati dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dijadikan jus, smoothie, atau salad.
Mengonsumsinya secara rutin dapat memberikan manfaat optimal untuk kesehatan Anda. (Enjo)
